Aká je správna životospráva?

Viete o tom, že väčšinu chorôb si zapríčiňujete sami? Pýtate sa ako je to možné? Je to Vašou pohodlnosťou, nenásytnosťou a nerozvážnosťou. V prípade nejakého problému sa potom spoliehate na lekára a na lieky. Lekári vedia síce liečiť mnohé choroby, no nevedia robiť zázraky.

Boj s civilizačnými ochoreniami musíte zahájiť Vy! Medzi civilizačné ochorenia dnes patria predovšetkým choroby srdca a ciev, cukrovka, obezita, vysoký krvný tlak, bolesti kĺbov, chrbtice. Skracujú Váš život a znižujú jeho kvalitu. Ich príčiny sú známe. Je to najmä nedostatok pohybu, nerovnováha medzi energetickým príjmom a výdajom, nevhodné zloženie stravy, škodlivé návyky, ako fajčenie, pitie čiernej kávy a alkoholu, užívanie niektorých liekov a stres.

Pristúpte preto aktívnejšie k svojmu zdraviu a nahraďte lieky správnou životosprávou, výživou a pohybom! Tu je zopár základných rád, ktoré by ste mali dodržiavať, ak sa chcete cítiť dobre.

Jedzte iba vtedy, keď ste hladní. Nie vtedy, keď máte na niečo chuť. Človek má zvyčajne stále na niečo chuť.

Potravu si rozdeľte počas dňa do niekoľkých menších dávok. Jedzte päťkrát denne, ale vždy iba malé porcie

Dodržiavajte zásadu "jedného kusa". Vždy zjedzte iba jednu polievku, jeden šalát, jednu prílohu ...

Vyberajte si jedlá s nízkym obsahom tuku - grilujte, varete v pare, alebo krátko vo vode. Minimalizujte vyprážanie jedál.

Dávajte prednosť šalátom, čerstvej zelenine, bielemu mäsu (hydina, ryby,králik) a ovociu. Vyhýbajte sa cukru, sladkostiam, kuskom, sušienkam, čipsom a iným malým, ale vysoko kalorickým potravinám.

Pite veľa vody a nízkokalorických nealkoholických nápojov. Obmedzte príjem presladených a bublinkových nápojov.

Obmedzte alkohol. Má veľa kalórií, pomáha zvyšovať nadváhu, ničí osobnosť a pomaly likviduje zdravie organizmu.

Liečte sa pohybom! Budete mať dobrú náladu, zbavíte sa stresu a budet vyzerať mladšie.

Vyhýbajte sa stresu. Ak to nie je možné, naučte sa stres zvládať.