Raňajky založené na jednoduchých sacharidoch
Raňajkovanie jednoduchých sacharidov ako sú cereálie s rafinovaným cukrom alebo biele pečivo vám síce dá krátku dávku energie a uspokojí váš hlad, ale tento účinok nevydrží. Navyše organizmus prebytok cukru odstráni tak, že ho premení na tuk.
Nielenže vám klesne hladina energie, ale nedostanete ani ostatné živiny potrebné pre správnu funkciu tela, ako sú bielkoviny, vlákniny, vitamíny a minerály. Výsledkom je zníženie hladiny cukru v krvi pod úroveň, s ktorou ste sa prebudili.
Prichádza pocit únavy, hladu, slabosti a nedostatok koncentrácie, pretože mozog má nedostatok cukru. Telo si začne pýtať viac sacharidov. Napr.: čokoláda, sladká káva, sendvič, cukrovinky, sušienky, šišky, sladké nápoje atď.
Tento cyklus sa niekoľkokrát denne opakuje, stane sa z toho bludný kruh a vy si tak vytvárate závislosť na sacharidoch.
Organizmus nepretržite pracuje v preťažení a za niekoľko rokov vypestujete cukrovku a iné zdravotné problémy.
Bez raňajok
Keď nie ste ráno hladní alebo na raňajky jednoducho nemáte čas, vaše telo sa bude snažiť čerpať zo svojich zásob živín a vody, aby mohlo fungovať, ale oboje ste cez noc spotrebovali.
Keď nejete nič, často sa cítite byť unavení, hladní, a začnete jesť sladké jedlá ako čokoládu, keksy, alebo sladkú kávu, kde sa telo snaží nájsť nejakú energiu.
Aj z toho sa stáva bludný kruh, ktorý za nejaký čas ovplyvní vašu hmotnosť a zdravie.
Nadmerné množstvo cukru v krvi poškodzuje krvné cievy.
